Como se livrar da constipação?

Se você está aqui, provavelmente não aguenta mais lidar com a prisão de ventre, não é verdade?

Ela está associada à inúmeras questões, sejam alergias alimentares, intolerância à lactose, tamanho maior do intestino, perda do tônus muscular do cólon, reto ou ânus, falta de exercício físico, baixo consumo de água ou fibras.

Até os pensamentos podem influenciar na prisão de ventre, que o diga a síndrome do intestino irritável.

Portanto, elimine todas as possíveis causas mais simples:

• Consuma água, cerca de 35 ml por kg de peso corporal é o suficiente na maioria das vezes;

• Consuma fibras, como psyllium, frutas como mamão, kiwi, manga, abacate, uva, açaí, laranja, ameixas, água de coco e saladas cruas, como cenoura, alface, beterraba, repolho.

• Acrescente grãos, como chia, linhaça, gergelim nas suas refeições.

• Consuma farelo e aveia no lugar da aveia em flocos.

• Faça exercício regularmente, principalmente exercícios aeróbicos;

• Procure um especialista para avaliar causas mecãnicas como obstruções, ou físicas como falta de força muscular;

• Nutricionista especialista na identificação das alergias e intolerâncias e modulação intestinal.

  
  

  Espero ter ajudado e até a próxima.